您当前的位置: 首页 > 东湖评论

这几个能保命的日常小动作要常做

2017-10-10 16:36:06

  这几个能保命的日常小动作要常做。患有高血压的人很多,60岁以上老人几乎每两个人就有一个有血压高。随着现代人饮食生活方式的改变、工作负担和生活压力日渐沉重,高血压呈现年轻化的趋势,如不控制好血压,随之而来的可能就是脑卒中和冠心病。这几个能保命的日常小动作要常做。

  从西医治疗高血压的角度,高血压一旦吃上药,要终生服用,只有依靠药品才能把血压降下来。从中医角度,高血压是可以控制和逆转的。经常锻炼可以增强心肌功能,但体重由多方面的因素促成的,单靠锻炼是无法达到减重的。血压有时正常,有时偏高,总的来说,应属于高血压。高血压治疗并非只有药物一种方式,而老依赖药物治疗对身体也有很多坏处,如果病情不是那么急迫的话这些小动作常做可降压稳压。

  1、运目

  以远处某一大型固定物体为目标,眼睛由左至上方,然后至右到下方,最后回到左方,同时保持头部不动,运目10圈,然后按反方向运目10圈。经常做此动作,能起到清心明目、缓解眼疲劳、提高视力的作用。

  2、甩手

  甩手功:包含了合理运动、情绪调整以及工作压力排泄等多方面的因素,能够行气消痰、调理心肾、沟通阴阳,通过对人体各个系统功能的调节,消除引起高血压发病的诱发因素,稳定血压。

  甩手的时间:甩手最好在空腹状态下进行,尽量不要在餐后马上练习。甩手功练习一段时间,火候掌握得很好了后,可以在饱腹状态下练习,会促进消化。

  甩手的次数:可以由初期的每回甩手20~50次,逐渐增加至每回100~200次。

  3、垫脚

  经常练习此法,能强化高血压患者脚踝的力量。

  4、拍打腰腹部

  坐姿,双手掌心一前一后轮流拍打腹部与腰部各36次。对避免高血压患者出现胃炎、便秘等有很好的效果。长期坚持对预防腹部出现脂肪堆积也有效果。

  图片来自网络

  除了这些日常动作外,饮食对于高血压患者也是需要格外注意的,一定要低脂低盐饮食,还可以常吃一些降压,清脂,能养护心血管的天然食物,这里小编就和大家介绍一下。

  马齿苋中富含钾,其中包括硝酸钾、氧化钾、硫酸钾等。据测定,马齿苋中钾含量达1.7%。钾盐可降低血压,减慢心率,具有保护心脏的作用。

  莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。还有显著的强心作用。

  金银山楂茶

  【配方】金银花10克,山楂6克,白糖10克。

  【制作】

  1.把金银化洗净,去杂质;山楂洗净,去核,切片。

  2.把金银化、山楂、白糖放人炖锅内,加水200毫升。

  3.把炖锅置武火上烧沸,再用文火煎煮10分钟即成。

  【食法】每日饮用代茶。

  【功效】清热解毒,降低血压。高血压肝阳上亢型患者食用。

  桑叶茶

  桑叶是生活中很常见的,桑叶是治疗疾病一种很好植物,桑叶有利水的作用,可以有效改善水肿现象。桑叶也能清血,能有效改善高脂血增加,也能强化毛细血管、降低血液粘度,在改善高脂血症的同时,又能预防心肌梗塞和脑溢血的作用。

  荠菜

  荠菜的降压作用是极佳的,但其采摘时要注意取用初春时节的幼苗,这样才能产生最好的治疗效果。其幼苗作菜食用,清香可口。凡高血压、眼底出血的病人,用蕺菜花15克、旱墨莲12克,水煎服,1日3次,连服15日为一疗程,可以有效降低血压。

  山药绿豆羹

  材料有山药、绿豆、蜂蜜,功效为清热解毒、益气降压,做法为将山药清洗干净、切成片,然后与清洗干净的绿豆一起放入锅中加水熬煮,煮熟后加蜂蜜调味即可食用。早晚服1次,持续服用一段时间,血压会有所下降。

推荐阅读
图文聚焦